Как да възстановите самочувствието на тийнейджъра

Юношеството е особен период за растящите и променящи се деца: те могат както да добият повече самочувствие, така и да го загубят. А причините са много и от най-различен характер. В училището някои съученици се подиграват, други говорят лошо зад гърба, трети намират всяка възможност да подчертаят недостатъците на нароченото дете пред останалите.

Постепенно то започва само да не харесва себе си, което неминуемо рефлектира и на самочувствието му. Когато се случи да бъде поканено с останалите някъде, такова дете лесно се паникьосва, а в клас се притеснява да говори по време на изпитване и се изчервява. Като цяло мисли, че другите са по-добри и по-интелигентни от него.

Има ли начин да му помогнете да върне увереността си? Предлагаме ви 5 полезни съвета, които са подходящи именно в такива моменти.

Тийнейджър си води дневник.

Снимка: Shutterstock

Дневник на усмивките и благодарността

За да повиши самочувствието си, тийнейджърът може да опита да води дневник или блог. Ако обича да пише, задачата ще бъде по-лесна. Всяка вечер преди лягане трябва да записва в тефтер какво го е направил най-щастлив през деня: фраза от приятел, изненада, среща, комплимент, малък успех. Може да добави и рисунки, апликации и всичко, което го прави наистина щастлив. Така детето ще открие, че животът му всъщност е пълен с положителни събития, но най-вече, че има хора, които го ценят и обичат.

Промяна на перспективата

Няма нищо по-хубаво за начало от едно просто упражнение: всяка сутрин тийнейджърът трябва да застава пред огледалото и да изброява всички детайли, които го правят красив и уникален: трапчинки на бузите, дълги и гъсти мигли, изящна шия, онази малка бенка около устните, която напомня за холивудски диви. Това упражнение не е трудно. То е обратното на онова, което обикновено прави, когато изброява недостатъците си. Нужно е съвсем малко: само да промени гледната си точка. И ще открие, че всъщност е красиво и интересно дете, точно толкова, колкото и най-популярните съученици.

По-малко самокритика

Всеки път, когато заговори, тийнейджърът има усещането, че говори глупости. Затова предпочита да мълчи. Или пък се чувства незначителен и несигурен в компания. Напомнете му да не забравя, че другите не прекарват време в оценяване на това, което той казва. Усещането идва от факта, че човек обикновено е най-лошият си критик. Първата стъпка към повишаване на самочувствието е да осъзнае, че всеки има свои собствени таланти и казва интересни неща. Това ще му помогне да възстанови баланса във взаимоотношенията си и вече ще общува много по-спокойно и без притеснения.

Излишно тегло? Без отчаяние!

Първо: сигурно ли е, че тийнейджърът наистина има наднормено тегло? Добре е веднъж завинаги да забрави анорексичните модели от лъскавите списания и модния подиум. Накарайте го да се погледне в огледалото и да оцени правилно себе си: добре оформената фигура не винаги означава, че човек е с наднормено тегло. А ако наистина килограмите са проблем, добре е да се консултирате с лекар, който да назначи най-правилната за детето диета след оценка на състоянието. Спортът тук е много важен. Ако детето не се движи много, родителите са тези, които трябва да го стимулират към физическа активност, като дори започнат заедно да спортуват. Също така винаги може да промените хранителните навици на цялото семейство с по-здравословни и балансирани.

Тийнейджър се грижи за лицето си.

Снимка: Shutterstock

Нов външен вид

Тийнейджърът страда, защото е по-нисък на ръст. Или е качил 1-2 кг през пубертета. Освен това тялото му започва да се окосмява. Това са все все проблеми, които силно притесняват подрастващото дете, но в повечето случаи могат лесно да бъдат решени с няколко малки трика. За да добави малко допълнителни сантиметри, момичето в тази възраст може да смени удобите кецове с обувки на малък ток. Така и походката става по-елегантна, а е и полезно за стойката. А за космяването вече има различни методи, които помагат. Само посъветвайте тийнейджъра да избягва самобръсначките. Също така го научете как правилно да почиства лицето си и какви грижи и козметични продукти да използва, полезни за неговата кожа.

Животът, който би искал

Мечтите могат да бъде лесен начин тийнейджърът да промени мисленето си в напрегнат момент. Когато се чувства стресиран или под напрежение, независимо дали става дума за тест, задача или важна среща, посъветвайте го да си представи сцената такава, каквато би искал да бъде, след което да я опише на лист хартия. Това ще му помогне да се отпусне, да се успокои и да се зареди с позитивна енергия. Предварителната позитична настройка е половин успех, докато тръгвайки с негативни мисли, провалът често е само на една ръка разстояние.

Деси Тодорова по материали от Melarossa